|

About Иво

Ивайло е съосновател на keto-bg.com и има над 25 години личен опит с нисковъглехидратното хранене, като през последните 9 години следва кетогенен режим.В миналото се е сблъсквал с инсулинова резистентност, а фамилната обремененост с диабет тип 2 допълнително задълбочава интереса му към метаболитното здраве, храненето и превенцията.Днес се чувства в отлично здраве и поддържа целогодишно атлетична физическа форма с около 10% телесни мазнини. Тренира интензивно със свободни тежести, пудовки и разнообразни упражнения за развитие на сила, издръжливост, координация и експлозивност.Особен интерес за него представляват класическите, изпитани във времето методи за физическа подготовка, които днес се прилагат по-рядко — включително плиометрията и различни подходи за развитие на функционална сила и двигателни способности.За Ивайло добрата физическа форма не е само въпрос на външен вид, а резултат от последователни навици, правилно хранене и стремеж към запазване на силата, подвижността и здравето през целия живот.

Кето бронирано какао

Ползите от бронираното кафе вероятно са ясни на всички били някога на кето хранене. Отдавна то се превърна в незаменима част от кето диетата. Но има хора, които не пият кафе или не толерират

Кето палачинки с кокосово мляко

Палачинките са вероятно един от най-старите хлябове, като първите записани рецепти за тях датират от средата на 14-ти век. Известна в цял свят, тя е любима закуска за мнозина. Могат да се ядат както

Фат фаст

Макар кетогенното хранене да е силен инструмент за изгаряне на мазнини, самото движение на теглото не е линейно. Ако се храним по правилно изчислен макрос и сме в подходящ калориен дефицит, това обикновено не

Кето сладоледени мазни хапки

Това е втората рецепта за fat bombs, които включихме в изчисленото тридневно меню за фат фаст. Известно неудобство причинява факта, че трябва да се държат във фризер, но пък мисълта, че ще горим мазнини,

Кето фъдж маслени бомби

Tова е една от рецептите, които използвахме за фат фаст. Един протокол на фастване за кето адаптирани, който бързо ще ви помогне да изгубите значително количество мазнини или да преодолеете застой в случай на

Kето двойно шоколадова фъдж торта

Предлагаме ви една торта с наситен шоколадов вкус, който засища глада за сладко за дълго време. Тежка и доста сладка, тя е новия фаворит на цялото семейство. Продукти за блатовете:

Кето пай с броколи и македонска наденица

В началото на пролетта ви предлагаме една рецепта с много броколи, която ще ви даде двойната дневна доза вит С и почти двойно от необходимото дневно количество от витамин К. Съставки: 

Пилешки гърди с къри, целина и спанак

Ето къде отидоха пилешките гърди, които останаха от рецептата ни за пилешко с кашкавал и сметана. С добавянето на пилешка мазнина успяхме да увеличим мазнините в ястието така, че да не бъде високо протеиново

Пиле с кашкавал и сметана

Предлагаме ви една рецепта за обяд или вечеря с пилешко месо, без бялото, което използвахме за друга наша рецепта. Резултатът е вкусно пиле със сметана и кашкавал покрито с хрупкаво препечена кожа. Съставки: 

Руло с авокадо и яйца

Съществуват много рецепти за месно руло с пълнеж, но тази толкова ни хареса, че я приготвяхме в три поредени вечери с различен пълнеж. Винаги използвахме авокадо, а за останалите съставки опитахме и с кашкавал