niskovaglehidratno menu

Защо кето?

Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си…

Кетогенната “диета” (ние предпочитаме да гледаме на нея като начин на живот) е ниско-въглехидратен, високо-мазнинен режим на хранене, който е използван още през 19-ти век за контрол върху диабета. През 1920г. започват опитите за лечение на епилепсия при деца не поддаващи се на медикаментозно лечение чрез него. В настоящето се използва в опити за контрол и лечение на ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозни яйчници, и болестта на Алцхаймер

Наред с това кетогенното хранене притежава значителен потенциал в борбата със затлъстяването. Съществуват много други диети с ниско ниво на въглехидрати- Аткинс, Дюкян, Палео, South Beach, но всички те се отличават с висок прием на протеин и ниско до средно ниво на мазнини. В контраст с тях кето храненето включва висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. В резултат от това тялото ви работи много по-ефикасно, защото е захранвано от кетони. 

Някои ключови ползи от кето храненето: 

  • Загуба на тегло
  • Контрол върху апетита
  • По-добър ментален фокус
  • Повече енергия
  • Ефикасност при диабет тип 2
  • Повишени нива на HDL холестерола
  • По-ниско кръвно налягане

МАЗНИНИ 75%
ПРОТЕИНИ 20%
ВЪГЛЕХИДРАТИ 5%

Какво представлява кетогенното хранене?

Основни понятия, правила и обща информация. 

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

Последни статии от сайта

Кето рецепти, съвети за хранене, физическа активност и по-здравословен начин на живот
506, 2021

Кето френска селска торта

Френската селска торта ни беше любима във времето назад, когато все още се хранехме със захар и брашно. Приготвяли сме я много пъти при най-различни поводи и за това в търсенето на вариант за

2605, 2021

Кето спагети от тиквички с пикантен сос

Kето спагетите от тиквички са нещо, което задължително трябва да опитате, ако пастата ви липсва, когато сте на кето. Нарязани на тънки жулиени и приготвени на тиган те поемат всички вкусове от соса с

1405, 2021

Кето пай с авокадо и лимони

Свежа, бърза и вкусна. Това е днешната рецепта. Лека и приятно кисела торта, която вероятно ще се превърне в един от любимите ни десерти за предстоящото лято. Съставки за блата: 

1405, 2021

Kето брускети с авокадо и домати

Днес ще ви предложим една кето алтернатива на едно от най-популярните италиански предястия с произход от региона на Тоскана и Лацио. Перфектните брускети са тънки, хрупкави с аромат на зехтин и подправки. Традиционните разбира

1305, 2021

Ще бъде ли кето храненето поредната диета обречена на провал?

Кето храненето е все още в своя апогей. 2020-та година за пръв път потреблението на кетогенни продукти в Европа изпреварва това в САЩ. Почти във всяка една интернет страница със здравна или лайфстайл насоченост

2704, 2021

Lazy (мързеливо) кето

Колко често във Фейсбук виждаме въпроса "това кето ли е"? Ако членувате в която и да е било Фейсбук група свързана с кето хранене, вероятно сте забелязали, че съществуват редица противоречия кое е кето

2603, 2021

Колко пъти на ден да се храним при кето?

В тази наша статия ще разгледаме един често задаван въпрос. Колко често да се храним при кето. Възможностите са много и най-различни. Някои хора се хранят три пъти, други четири и повече, трети два,

2003, 2021

Най-добрите упражнения за…

Тази наша статия за съжаление съвпада с поредното затваряне на фитнесите. Но ние се надяваме повече хора да намерят в себе си мотивация да продължат физическите си занимания, а защо не и да започнат

За нас

Вижте кои сме ние и защо създадохме този сайт

Идеята за създаването на този сайт дойде от едно просто търсене на “кето диета” в Гугъл. Още първия резултат, който получихме твърди “Кето, кетогенна или кетонна диета (известна и като др. Аткинс диета)?!?  

В следващия открихме следното твърдение за количеството въглехидрати “нека минимумът от калории да не пада под 100 грама дневно, за около 70 кг индивид!“. В третия резултат от търсенето отново срещаме “Най-популярният кетонен режим е “Аткинс диетата” и пак в същата статия “яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, желателно е да се добави по 2-3 жълтъка“, “задължителна е консумацията на големи количества зеленчуци” и т.н. и т.н..

Това ни даде да разберем, че макар и много много популярен напоследък хранителен режим знанията и разбирането за него разпространявани в България са крайно недостатъчни или пък интерпретирани по погрешен начин, следването на който няма да ни доведе до желаното състояние на кетоза. 

Целта на този сайт е да ви дадем информация за кето храненето така, както ние го разбираме и да ви помогнем да го използвате за постигане на целите си. Искаме да ви научим как да приготвите храната си в рамките на 10-15 минути и как да тренирате също толкова за да постигнете резултат. Повечето хранителни режими и тренировъчни планове се провалят, поради факта че отнемат прекалено много време. Едно е сигурно, без усилия и известни лишения няма да се получи, но поне голяма част от времето може да ви бъде спестено. 

ПРОЧЕТИ ОЩЕ