Кето хранене —
от знанието до ежедневието
Девет години кето е част от живота ни. Модите се сменят, а ние продължаваме да учим и да проверяваме наученото на практика. Защото държим да разбираме какво правим и защо.
Истинска храна, движение и устойчиви навици. Споделяме опит, знания и рецепти, за да ти помогнем да направиш информиран избор.
По-добро здраве
Повече енергия
Истинска храна
Реални резултати
Защо кето?
Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си!
Кето е нисковъглехидратен начин на хранене с висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. За нас той е част от ежедневието, а не краткосрочна диета.
Историята му започва много преди днешната му популярност. Още през XIX век ограничаването на въглехидратите се използва за контрол на диабета, а през 20-те години на XX век кетогенното хранене се прилага при деца с епилепсия, която не се повлиява от лекарства.
Загуба на тегло
Контрол върху апетита
По-добър ментален фокус
Повече енергия
Ефикасност при диабет тип 2
Повишени нива на HDL холестерола
По-ниско кръвно налягане
Подобрено метаболитно здраве
Днес се изследват възможностите на кетогенното хранене при различни състояния, сред които ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозните яйчници и болестта на Алцхаймер. Наред с това то има значителен потенциал в борбата със затлъстяването.
Нисковъглехидратните режими не са еднакви. Аткинс, Дюкан, Палео и South Beach се различават по своите принципи и по съотношението на хранителните вещества. При кето акцентът е върху мазнините, докато приемът на протеини остава умерен.
При силно ограничаване на въглехидратите тялото започва да използва повече мазнини и кетони за енергия. Именно тази промяна стои в основата на кетогенния подход.
Ключови статии: започни кето подготвен
Основата за информиран старт.
01
Какво представлява кето храненето
Разбери как работи кето, какви са основните принципи и как да го приложиш в ежедневието си.
02
Основи на кето храненето
Научи кои са позволените храни и как да балансираш макросите си.
03
Грешки при отслабване
За храненето, тренировките и крайните диети — кои грешки разглеждаме и как да ги избегнем.
04
Грешки при кето хранене
Скрити въглехидрати, електролити и адаптация — подготви се за най-честите грешки при кето.
Личният опит зад KETOBG
Ние сме Диди (40 г.) и Иво (50 г.)
Ние сме Диди и Иво – семейство с две дъщери, създатели на KetoBG и хора, за които здравословното хранене и физическата активност са много повече от начин да изглеждаме добре.
Кето като начин на живот
Нека днес да поговорим за храната. Мисля, че това да си здрав и в добра форма най-вече зависи от това с какво и кога се храниш.
— Хали Бери
Бидейки диабетик през по-голямата част от живота си винаги е трябвало да се отнасям много сериозно към храната си. Така, че от години следвам кетогенната диета. Мразя думата „диета".
Така, че когато видите думата диета, мислете за промяна на начина на живот, НЕ ЗА ДИЕТА! Кето е много ниско въглехидратен хранителен план, който кара тялото ви да гори мазнини като лудо. Също вярвам, че то е причината за забавеното ми стареене. Кетогенния начин на живот предлага толкова много предимства като загуба на тегло (майки, така ще се отървем от коремчетата си), контрол върху апетита, повече енергия и ментална яснота. Ако и вие сте като мен може би може да се преборите с диабет тип 2. Ще имате повече физическа издръжливост, по-добра кожа и по-малко акне, ако имате този проблем. А сьщо помага и в контролирането на мигрената!
Така, че днес искам да ви окуража да кажете да на кето храненето. Дайте му шанс…. какво може да изгубите?!
KETOBG в ежедневието
Реални хора. Истинска храна. По-добър живот.
