niskovaglehidratno menu

Защо кето?

Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си…

Кетогенната “диета” (ние предпочитаме да гледаме на нея като начин на живот) е ниско-въглехидратен, високо-мазнинен режим на хранене, който е използван още през 19-ти век за контрол върху диабета. През 1920г. започват опитите за лечение на епилепсия при деца не поддаващи се на медикаментозно лечение чрез него. В настоящето се използва в опити за контрол и лечение на ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозни яйчници, и болестта на Алцхаймер

Наред с това кетогенното хранене притежава значителен потенциал в борбата със затлъстяването. Съществуват много други диети с ниско ниво на въглехидрати- Аткинс, Дюкян, Палео, South Beach, но всички те се отличават с висок прием на протеин и ниско до средно ниво на мазнини. В контраст с тях кето храненето включва висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. В резултат от това тялото ви работи много по-ефикасно, защото е захранвано от кетони. 

Някои ключови ползи от кето храненето: 

  • Загуба на тегло
  • Контрол върху апетита
  • По-добър ментален фокус
  • Повече енергия
  • Ефикасност при диабет тип 2
  • Повишени нива на HDL холестерола
  • По-ниско кръвно налягане

МАЗНИНИ 75%
ПРОТЕИНИ 20%
ВЪГЛЕХИДРАТИ 5%

Какво представлява кетогенното хранене?

Основни понятия, правила и обща информация. 

Последни статии от сайта

Кето рецепти, съвети за хранене, физическа активност и по-здравословен начин на живот
905, 2024

Кето шоколадови тофи барчета

Тази рецепта за кето шоколадови тофи барчета е невероятна. Със сигурност една от най-добрите, които ще намерите на сайта. И докато в стандартните рецепти за тофи шоколад се използват умопомрачителни количества захар, тук разчитаме

2102, 2024

Кето финансие – френски маслени кексчета

Тази рецепта за кето финансие е адаптирана от оригиналната рецепта за финансие, произхождаща от Североизточна Франция. Оригиналната рецепта се приготвя с бадемово брашно, белтъци, брашно и разбира се beurre noisette .  Съставки за на кето финансие: 

1001, 2024

Какво бихме могли да постигнем през 2024-та?

Tази година малко закъсняхме с обръщението към тези, които са решили да потърсят по-здравословна алтернатива за начина си на живот и тези, които ще продължат с кето. И решихме да го публикуваме на страницата

2510, 2023

Кето тортили

Традиционната мексиканска тортиля е чудесна основа, която може да използваме за основа на много ястия - кесадия, енчилада, бурито, фахитас. Автентичната рецепта разбира се се приготвя от царевично брашно, но в тази адаптирана рецепта

2410, 2023

Някои въглехидрати водят до по-бързо затлъстяване от други?

Много хора вярват, че някои въглехидрати ни карат да затлъстяваме повече от други и на база това вярване съществуват различни типове диети- диета с нисък гликемичен индекс, диета с нисък инсулинов индекс, диета с

910, 2023

Кето тиквен сладкиш с карамел

Есента е в разгара си, а за нея са традиционни различните десерти, приготвени от тиква. Тиквеният сладкиш с карамел, който ще ви предложим в тази рецепта е изключително сполучлив и успешно се конкурира с

2709, 2023

Кето крекери с брашно от златно ленено семе

Кой не обича крекери? Предлагаме ви една рецепта за кето крекери с брашно от златно ленено семе, подходящи за лека закуска, хапване пред телевизора или вкусно допълнение към трапезата, гарнирани с крем сирене, сьомга

За нас

Вижте кои сме ние и защо създадохме този сайт

Идеята за създаването на този сайт дойде от едно просто търсене на “кето диета” в Гугъл. Още първия резултат, който получихме твърди “Кето, кетогенна или кетонна диета (известна и като др. Аткинс диета)?!?  

В следващия открихме следното твърдение за количеството въглехидрати “нека минимумът от калории да не пада под 100 грама дневно, за около 70 кг индивид!“. В третия резултат от търсенето отново срещаме “Най-популярният кетонен режим е “Аткинс диетата” и пак в същата статия “яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, желателно е да се добави по 2-3 жълтъка“, “задължителна е консумацията на големи количества зеленчуци” и т.н. и т.н..

Това ни даде да разберем, че макар и много много популярен напоследък хранителен режим знанията и разбирането за него разпространявани в България са крайно недостатъчни или пък интерпретирани по погрешен начин, следването на който няма да ни доведе до желаното състояние на кетоза. 

Целта на този сайт е да ви дадем информация за кето храненето така, както ние го разбираме и да ви помогнем да го използвате за постигане на целите си. Искаме да ви научим как да приготвите храната си в рамките на 10-15 минути и как да тренирате също толкова за да постигнете резултат. Повечето хранителни режими и тренировъчни планове се провалят, поради факта че отнемат прекалено много време. Едно е сигурно, без усилия и известни лишения няма да се получи, но поне голяма част от времето може да ви бъде спестено.