niskovaglehidratno menu

Защо кето?

Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си…

Кетогенната „диета“ (ние предпочитаме да гледаме на нея като начин на живот) е ниско-въглехидратен, високо-мазнинен режим на хранене, който е използван още през 19-ти век за контрол върху диабета. През 1920г. започват опитите за лечение на епилепсия при деца не поддаващи се на медикаментозно лечение чрез него. В настоящето се използва в опити за контрол и лечение на ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозни яйчници, и болестта на Алцхаймер

Наред с това кетогенното хранене притежава значителен потенциал в борбата със затлъстяването. Съществуват много други диети с ниско ниво на въглехидрати- Аткинс, Дюкян, Палео, South Beach, но всички те се отличават с висок прием на протеин и ниско до средно ниво на мазнини. В контраст с тях кето храненето включва висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. В резултат от това тялото ви работи много по-ефикасно, защото е захранвано от кетони. 

Някои ключови ползи от кето храненето: 

  • Загуба на тегло
  • Контрол върху апетита
  • По-добър ментален фокус
  • Повече енергия
  • Ефикасност при диабет тип 2
  • Повишени нива на HDL холестерола
  • По-ниско кръвно налягане

МАЗНИНИ 75%
ПРОТЕИНИ 20%
ВЪГЛЕХИДРАТИ 5%

Какво представлява кетогенното хранене?

Основни понятия, правила и обща информация. 

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

Последни статии от сайта

Кето рецепти, съвети за хранене, физическа активност и по-здравословен начин на живот
1709, 2020

Кето брауни торта с карамел и сметана

С тази рецепта ви предлагаме още един вкусен начин по който може да използвате готовата ни смес за кето брауни. Бърза и лесна за приготвяне торта със само 3,1гр нетни въглехидрати в порция. Съставки

1409, 2020

Кокосовият оцет и неговата роля в кето храненето

Започваме тази статия с уговорката, че към този момент истински кокосов оцет в България не е предлаган. Субстанцията, която претендира да бъде кокосов оцет, макар и технически да може да се нарече така не

809, 2020

Кето десерт с къпини и хрупкави захарни трохи

Сновия продукт, който имаме в нашия магазин, флейки от лупина най-сетне един десерт, който децата ни отдавна искаха стана възможен. Така любимият на Peppa Pig - Blackberry crumble pie. Лесен за приготвяне, хрупкав и

509, 2020

Кето хранене, макрос, калории, храни

Кето хранене не е ограничаване на въглехидратите, спиране на захарта, плодовете, картофите и ориза и приготвяне на кето десерти, както мнозина смятат. 2 яйца, парче бекон и боровинки за десерт не е кето хранене.

2408, 2020

Кето хрупкави пилешки хапки с флейки от лупина

Tова е първата от многото рецепти, които предстои да имаме на сайта си с флейки от лупина. Получиха се изключително вкусни, хрупкави и крехки кето пилешки хапки. Предлагаме ви ги в три варианта. Съставки

2008, 2020

Кето двойно шоколадово брауни

Предлагаме ви още една рецепта за кето брауни, в която използваме готовата смес за брауни на keto-bg. Резултатът е отново бърз, лесен и вкусен десерт с подчертан шоколадов вкус и само 2,3гр нетни въглехидрати на

1807, 2020

Кето чийзкейк брауни

Вече имаме няколко рецепти за чийзкейк на сайта ни, но тази е може би най-лесната за приготвяне рецепта за кето чийзкейк брауни, защото в нея използваме готовата смес за брауни на keto-bg. Резултата е

1606, 2020

Кето бял шоколад с аромат на карамел

Предлагаме ви една изключително лесна за приготвяне кето рецепта само с четири съставки за бял шоколад с неустоим вкус и аромат на карамел. Съставки:  20 гр кето кафява "захар" 10

За нас

Вижте кои сме ние и защо създадохме този сайт

Идеята за създаването на този сайт дойде от едно просто търсене на „кето диета“ в Гугъл. Още първия резултат, който получихме твърди „Кето, кетогенна или кетонна диета (известна и като др. Аткинс диета)?!?  

В следващия открихме следното твърдение за количеството въглехидрати „нека минимумът от калории да не пада под 100 грама дневно, за около 70 кг индивид!„. В третия резултат от търсенето отново срещаме „Най-популярният кетонен режим е „Аткинс диетата“ и пак в същата статия „яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, желателно е да се добави по 2-3 жълтъка„, „задължителна е консумацията на големи количества зеленчуци“ и т.н. и т.н..

Това ни даде да разберем, че макар и много много популярен напоследък хранителен режим знанията и разбирането за него разпространявани в България са крайно недостатъчни или пък интерпретирани по погрешен начин, следването на който няма да ни доведе до желаното състояние на кетоза. 

Целта на този сайт е да ви дадем информация за кето храненето така, както ние го разбираме и да ви помогнем да го използвате за постигане на целите си. Искаме да ви научим как да приготвите храната си в рамките на 10-15 минути и как да тренирате също толкова за да постигнете резултат. Повечето хранителни режими и тренировъчни планове се провалят, поради факта че отнемат прекалено много време. Едно е сигурно, без усилия и известни лишения няма да се получи, но поне голяма част от времето може да ви бъде спестено. 

ПРОЧЕТИ ОЩЕ