Защо кето?
Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си…
Кетогенната “диета” (ние предпочитаме да гледаме на нея като начин на живот) е ниско-въглехидратен, високо-мазнинен режим на хранене, който е използван още през 19-ти век за контрол върху диабета. През 1920г. започват опитите за лечение на епилепсия при деца не поддаващи се на медикаментозно лечение чрез него. В настоящето се използва в опити за контрол и лечение на ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозни яйчници, и болестта на Алцхаймер.
Наред с това кетогенното хранене притежава значителен потенциал в борбата със затлъстяването. Съществуват много други диети с ниско ниво на въглехидрати- Аткинс, Дюкян, Палео, South Beach, но всички те се отличават с висок прием на протеин и ниско до средно ниво на мазнини. В контраст с тях кето храненето включва висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. В резултат от това тялото ви работи много по-ефикасно, защото е захранвано от кетони.
Някои ключови ползи от кето храненето:
- Загуба на тегло
- Контрол върху апетита
- По-добър ментален фокус
- Повече енергия
- Ефикасност при диабет тип 2
- Повишени нива на HDL холестерола
- По-ниско кръвно налягане
Последни статии от сайта
Кето рецепти, съвети за хранене, физическа активност и по-здравословен начин на живот
Кето лимонов чийзкейк
Сигурно повечето от вас ще си спомнят невероятния кето шоколадов чийзкейк на Mila's Delights , който беше високо оценен в конкурса на Elle & Vive Pro Arabia в категорията Cream Cheese Competition, проведено в Абу
Кето шоколадов чийзкейк
Тази рецепта за кето шоколадов чийзкейк е малко по-различна от това, кето обикновено публикуваме. Тя не е създадена от нас, а от Mila's Delights и с нея тя печели престижното второ място в конкурса
Бяла кето торта гараш
Оригиналната кето торта гараш е една от любимите ни кето рецепти. Но тъй като много обичаме и бял кето шоколад решихме да създадем тази рецепта за бяла кето торта гараш. Тя има само 2,3гр
Пролетен детокс, рестарт на метаболизма и пречистване на черния дроб.
Звучи страхотно нали? Някъде по това време през пролетта ще попаднете на редица реклами в социалните медии, които ви обещават рестарт на метаболизма, пречистване на черния дроб, пречистване от токсини, премахване на слуз от
“Мозъчна мъгла” при кето адаптация
Така наречената "мозъчна мъгла" в периода на кето адаптация е проблем с който се сблъскват част от хората започващи кето. Обичайното обяснение, което ще срещнем ако потърсим начини да се справим с него е,
Кето храненето като диета за отслабване
Вероятно вече сте попадали на наши публикации в които твърдим, че кето храненето не е диета за отслабване. Също така и на такива в които сме против това, че някои го наричат "кето диета"
Вреди ли ни употребата на еритритол като подсладител?
Еритритолът ще ни убие! Така изглеждаха някои заглавия, цитиращи резултатите от скорошно изследване публикувано в nature.com Но да не бързаме да изхвърлим подсладителите си все още. Нека видим какво твърди, какво доказва това проучване
Внимание! Скрити нетни въглехидрати.
Това ще бъде нашата четвърта статия свързана с кето подсладителите, като този път ще обърнем внимание на един конкретен показател, който е важен за кето храненето- нетните въглехидрати. Много от хората, които се опитват
За нас
Вижте кои сме ние и защо създадохме този сайт
Идеята за създаването на този сайт дойде от едно просто търсене на “кето диета” в Гугъл. Още първия резултат, който получихме твърди “Кето, кетогенна или кетонна диета (известна и като др. Аткинс диета)“?!?
В следващия открихме следното твърдение за количеството въглехидрати “нека минимумът от калории да не пада под 100 грама дневно, за около 70 кг индивид!“. В третия резултат от търсенето отново срещаме “Най-популярният кетонен режим е “Аткинс диетата” и пак в същата статия “яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, желателно е да се добави по 2-3 жълтъка“, “задължителна е консумацията на големи количества зеленчуци” и т.н. и т.н..
Това ни даде да разберем, че макар и много много популярен напоследък хранителен режим знанията и разбирането за него разпространявани в България са крайно недостатъчни или пък интерпретирани по погрешен начин, следването на който няма да ни доведе до желаното състояние на кетоза.
Целта на този сайт е да ви дадем информация за кето храненето така, както ние го разбираме и да ви помогнем да го използвате за постигане на целите си. Искаме да ви научим как да приготвите храната си в рамките на 10-15 минути и как да тренирате също толкова за да постигнете резултат. Повечето хранителни режими и тренировъчни планове се провалят, поради факта че отнемат прекалено много време. Едно е сигурно, без усилия и известни лишения няма да се получи, но поне голяма част от времето може да ви бъде спестено.