niskovaglehidratno menu

Защо кето?

Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си…

Кетогенната “диета” (ние предпочитаме да гледаме на нея като начин на живот) е ниско-въглехидратен, високо-мазнинен режим на хранене, който е използван още през 19-ти век за контрол върху диабета. През 1920г. започват опитите за лечение на епилепсия при деца не поддаващи се на медикаментозно лечение чрез него. В настоящето се използва в опити за контрол и лечение на ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозни яйчници, и болестта на Алцхаймер

Наред с това кетогенното хранене притежава значителен потенциал в борбата със затлъстяването. Съществуват много други диети с ниско ниво на въглехидрати- Аткинс, Дюкян, Палео, South Beach, но всички те се отличават с висок прием на протеин и ниско до средно ниво на мазнини. В контраст с тях кето храненето включва висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. В резултат от това тялото ви работи много по-ефикасно, защото е захранвано от кетони. 

Някои ключови ползи от кето храненето: 

  • Загуба на тегло
  • Контрол върху апетита
  • По-добър ментален фокус
  • Повече енергия
  • Ефикасност при диабет тип 2
  • Повишени нива на HDL холестерола
  • По-ниско кръвно налягане

МАЗНИНИ 75%
ПРОТЕИНИ 20%
ВЪГЛЕХИДРАТИ 5%

Какво представлява кетогенното хранене?

Основни понятия, правила и обща информация. 

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

Последни статии от сайта

Кето рецепти, съвети за хранене, физическа активност и по-здравословен начин на живот
2311, 2022

Какво е това филтър за кето глупости и как работи?

След толкова много време, в което кето храненето е все по-популярно едва вчера си дадохме сметка, че ние всъщност пропускаме една голяма част от съдържанието свързано с кето, което се появява в дигиталното пространство.

2111, 2022

Ползи от консумацията на масло от авокадо

Замислихме се, че това е един въпрос, който не сме коментирали в сайта- защо от години в нашето семейство консумираме единствено масло от авокадо? А това всъщност е една от малките стъпки, които правим

2809, 2022

Кой е най-ефективния фет бърнър?

Кой е най-ефективния фет бърнър? Въпрос, който вълнува мнозина. Знаем, че мнозина използват Л карнитин, кофеин, зелен чай, BHB кетони или готови термогенни бърнъри в красиви, агресивни опаковки с обещания за загуба на огромни количества

2009, 2022

Възраст, метаболизъм и мускулна маса

Вероятно много от вас са забелязали, че когато говорим за кето и резултатите от него, ние често споменаваме мускулната маса. Но тъй като голяма част от аудиторията ни са дами явно оставаме неразбрани. Когато

2508, 2022

Кето суров чийзкейк с праскови

Прасковите кето ли са? Това вероятно ще е първия въпрос, който мнозина ще зададат, щом видят заглавието "кето суров чийзкейк с праскови".  Да, прасковата е плод. Не е бери и по дефиниция следва да

2406, 2022

Суров кето чийзкейк с бял шоколад

Суровия кето чийз кейк с бял шоколад е десерт в който е решен един основен проблем при приготвянето на кето десерти с подсладител - хрускащия ефект на подсладителя. Независимо, че подсладителите ни се продават

2106, 2022

Сурови кето брауни бонбони

В рецептата ни за кето сурови брауни бонбони за пореден път използваме готовата смес за кето брауни за още една бърза и лесна за приготвяне кето рецепта. Съставки за сурови кето брауни бонбони: 

805, 2022

Кето страчатела с вкус на карамел

Кето страчатела с вкус на карамел е една рецепта с потенциал да се превърне в наш любим десерт, защото освен вкусен той се приготвя и много бързо. Повечето ни рецепти са с много съставки,

За нас

Вижте кои сме ние и защо създадохме този сайт

Идеята за създаването на този сайт дойде от едно просто търсене на “кето диета” в Гугъл. Още първия резултат, който получихме твърди “Кето, кетогенна или кетонна диета (известна и като др. Аткинс диета)?!?  

В следващия открихме следното твърдение за количеството въглехидрати “нека минимумът от калории да не пада под 100 грама дневно, за около 70 кг индивид!“. В третия резултат от търсенето отново срещаме “Най-популярният кетонен режим е “Аткинс диетата” и пак в същата статия “яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, желателно е да се добави по 2-3 жълтъка“, “задължителна е консумацията на големи количества зеленчуци” и т.н. и т.н..

Това ни даде да разберем, че макар и много много популярен напоследък хранителен режим знанията и разбирането за него разпространявани в България са крайно недостатъчни или пък интерпретирани по погрешен начин, следването на който няма да ни доведе до желаното състояние на кетоза. 

Целта на този сайт е да ви дадем информация за кето храненето така, както ние го разбираме и да ви помогнем да го използвате за постигане на целите си. Искаме да ви научим как да приготвите храната си в рамките на 10-15 минути и как да тренирате също толкова за да постигнете резултат. Повечето хранителни режими и тренировъчни планове се провалят, поради факта че отнемат прекалено много време. Едно е сигурно, без усилия и известни лишения няма да се получи, но поне голяма част от времето може да ви бъде спестено. 

ПРОЧЕТИ ОЩЕ

Заглавие