Кетогенно хранене
Всичко за него. Пълно ръководство за начинаещи
Нека днес да поговорим за храната. Мисля, че това да си здрав и в добра форма най-вече зависи от това с какво и кога се храниш. Бидейки диабетик през по-голямата част от живота си винаги е трябвало да се отнасям много сериозно към храната си. Така, че от години следвам кетогенната диета. Мразя думата „диета“. Така, че когато видите думата диета, мислете за промяна на начина на живот, НЕ ЗА ДИЕТА! Кето е много ниско въглехидратен хранителен план, който кара тялото ви да гори мазнини като лудо. Също вярвам, че то е причината за забавеното ми стареене. Кетогенния начин на живот предлага толкова много предимства като загуба на тегло (майки, така ще се отървем от коремчетата си), контрол върху апетита, повече енергия и ментална яснота. Ако и вие сте като мен може би може да се преборите с диабет тип 2. Ще имате повече физическа издръжливост, по-добра кожа и по-малко акне, ако имате този проблем. А също помага и в контролирането на мигрената!
Така, че днес искам да ви окуража да кажете да на кето храненето. Дайте му шанс… какво може да изгубите?!
Холи Бери
Ние не ви предлагаме поредната диета, a начин по който да промените живота си още сега. Научете как да превърнете тялото си във високо ефективна помпа за изгаряне на мазнини и как да промените външния си вид и подобрите здравето и самочувствието си.
Все още не е късно!
Последни статии
Вижте последните статии по темата от нашия сайт
Еритритол или ксилитол
В опитите да бъде избегната захарта, като подсладител в печива и десерти мнозина желаещи да се хранят по-здравословно прибягват към заместители. Ако оставим настрана стевията, която е добре познат на всички продукт другия най-популярен заместител са захарните алкохоли. За нас беше изненада
Тъмната страна на шоколада
Той е може би най-популярния десерт. Можем да го намерим практически във всеки магазин. Под всякаква форма. Млечен, бял, тъмен, шоколадови вафли, бонбони и въобще каквото можете да се сетите. Консумацията му расте от година на година, като през в периода 2018-2019-та
Ролята на зеленчуците в кето храненето
Безспорен факт е, че кетогенното хранене има много привърженици. Само напишете #keto в Инстаграм и ще получите над 10 милиона резултата. Естествено е при такава висока популярност да има и не малко критици. Възраженията на една част от тях са свързани с
Всичко, което трябва да знаете за костния бульон
Костния бульон дълго време беше една забравена суперхрана. Въпреки, че той е едно от най-старите документирани ястия неговата популярност нарастна отново, едва с популяризирането на палео диетата. Още в каменната ера хората са знаели за ползите от него и са го приготвяли
Стратегии за борба с коремните мазнини
Всеки, който някога се е опитвал знае, че изчистването на мазнините в коремната област е най-трудно и обикновено се случва последно, след като всички останали мазнини от тялото са изчезнали. Мнозина разчитат на стратегии, които обикновено нямат никакъв успех. Сигурно всеки от
30 невероятни кето трансформации
Сигурно всички вие сте забелязали 10 годишното предизвикателство във Facebook. Е, ние имаме добра новина- не са необходими цели 10 години, за да изглеждаме по-добре. Независимо на колко години сте и как изглеждате вие можете да промените начина по който изглеждате и
Въведение в кетогенното хранене. Позволени и забранени храни. Основни насоки за начинаещи.
Най-честите опасения свързани с кето храненето. Митове и истини.
Често допускани грешки в кето храненето. Как да ги избегнем?
Храни се добре. Живей добре!
Научи как храната може да промени живота ти
Както отбелязахме по-горе, кетогенното хранене в ниско въглехидратно, високо мазнинно хранене. Същността му е в драстичното ограничаване на приема на въглехидрати замествайки ги с мазнини. Този намален прием на въглехидрати ни вкарва в метаболитно състояние познато като „кетоза“. Когато това се случи вашето тяло става изключително ефикасно в използването на енергийните си източници и изгарянето на мазннини за енергия. Също така черния ви дроб превръща мазнините в кетони, които са предпочитан енергиен източник за мозъка. Кетогенното хранене може да предизвика значително понижение на кръвната захар и инсулиновите нива. Това в едно с увеличените кетони има значителни здравни ползи.
Бързи въпроси
И техните отговори на кратко
„Ние сме това, което ядем“.
„Захарта е следващият тютюн и това е плашещо.“
„Храната е едно от най-големите удоволствия в живота, но за съжаление често я превръщаме в наш враг.“
„Здравия човек е слаб. Но няма нужда да гладуваш за това. Махни брашното, нишестените храни и захарите. Това е всичко“.
„Упоритост“.
„Няма такова нещо като есенциални въглехидрати. Всеки, който ви каже, че трябва да започнете да ядете въглехидрати за да решите здравословен проблем греши напълно“.
"Кетогенното хранене с ниско съдържание на въглехидрати трябва да е с високо съдържание на мазнини, а не на протеини, за да произвежда адекватно количество кетони".
"Годините на лоши хранителни навици най-накрая ще ви застигнат".
„Има три причини поради които хората не успяват да влязат в кетоза: твърде много въглехидрати, твърде много протеин или недостатъчно мазнини“.