Кетогенно хранене
Всичко за него. Пълно ръководство за начинаещи
Нека днес да поговорим за храната. Мисля, че това да си здрав и в добра форма най-вече зависи от това с какво и кога се храниш. Бидейки диабетик през по-голямата част от живота си винаги е трябвало да се отнасям много сериозно към храната си. Така, че от години следвам кетогенната диета. Мразя думата “диета”. Така, че когато видите думата диета, мислете за промяна на начина на живот, НЕ ЗА ДИЕТА! Кето е много ниско въглехидратен хранителен план, който кара тялото ви да гори мазнини като лудо. Също вярвам, че то е причината за забавеното ми стареене. Кетогенния начин на живот предлага толкова много предимства като загуба на тегло (майки, така ще се отървем от коремчетата си), контрол върху апетита, повече енергия и ментална яснота. Ако и вие сте като мен може би може да се преборите с диабет тип 2. Ще имате повече физическа издръжливост, по-добра кожа и по-малко акне, ако имате този проблем. А също помага и в контролирането на мигрената!
Така, че днес искам да ви окуража да кажете да на кето храненето. Дайте му шанс… какво може да изгубите?!
Холи Бери
Ние не ви предлагаме поредната диета, a начин по който да промените живота си още сега. Научете как да превърнете тялото си във високо ефективна помпа за изгаряне на мазнини и как да промените външния си вид и подобрите здравето и самочувствието си.
Все още не е късно!
Последни статии
Вижте последните статии по темата от нашия сайт
Как да избегнем кето треската
Сигурна съм, че има от вас хора пробвали кето храненето и като резултат са усетили единствено изтощение и раздразнение. Зачудили сте се какво стана с бързата загуба на излишни килограми, неизчерпаемата енергия и подобрения тонус? Станало е това, че сте преминали през
Какво представлява кето храненето
Изгаряйте мазнини докато се храните с мазнини! Превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини! Най-мощното средство за отслабване и същевременно подобряване на здравословното ви състояние. Така най-просто може да бъде описано кето храненето, което е най-ефективния начин за отслабване, като
Кетоза. Най-мощното средство за отслабване и изгаряне на мазнини
Кетоза е естествено състояние на тялото при което то е захранвано почти само и единствено от мазнини. Това се случва обикновено при гладуване или при стриктна диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерено на протеини и високо на мазнини, т.нар. кето диета.
Възможни странични ефекти в процеса на кето адаптацията
Кето храненето набира все повече популярност с редицата ползи, които носи със себе си: ускорява процеса на топене на мазнини, спира възпалителните процеси, подобрение в общото здравословно състояние на организма. Важно е обаче, да обърнем внимание и на някои негативни странични ефекти,
Различните типове кето хранене и как да ги използваме
В тази статия ще направим един бърз преглед на трите основни разновидности кето режими и как може да ги използвате съобразно целите си. Ще обърнем внимание на СКХ (стандартно кето хранене), ТКХ (таргетирано кето хранене) и ЦКХ (циклично кето хранене). Информацията, която
Как да разберем дали сме в кетоза?
За да преминем в кетоза трябва да са на лице два фактора: Нивата на кръвната захар и инсулин трябва да бъдат много ниски; Да има достатъчно наличие на мазнини/чрез храната или нашите подкожни мазнини/, за да бъдат използвани за енергия.
Въведение в кетогенното хранене. Позволени и забранени храни. Основни насоки за начинаещи.
Най-честите опасения свързани с кето храненето. Митове и истини.
Често допускани грешки в кето храненето. Как да ги избегнем?
Храни се добре. Живей добре!
Научи как храната може да промени живота ти
Както отбелязахме по-горе, кетогенното хранене в ниско въглехидратно, високо мазнинно хранене. Същността му е в драстичното ограничаване на приема на въглехидрати замествайки ги с мазнини. Този намален прием на въглехидрати ни вкарва в метаболитно състояние познато като „кетоза“. Когато това се случи вашето тяло става изключително ефикасно в използването на енергийните си източници и изгарянето на мазннини за енергия. Също така черния ви дроб превръща мазнините в кетони, които са предпочитан енергиен източник за мозъка. Кетогенното хранене може да предизвика значително понижение на кръвната захар и инсулиновите нива. Това в едно с увеличените кетони има значителни здравни ползи.
Бързи въпроси
И техните отговори на кратко
“Ние сме това, което ядем”.
„Захарта е следващият тютюн и това е плашещо.“
„Храната е едно от най-големите удоволствия в живота, но за съжаление често я превръщаме в наш враг.“
“Здравия човек е слаб. Но няма нужда да гладуваш за това. Махни брашното, нишестените храни и захарите. Това е всичко”.
“Упоритост”.
“Няма такова нещо като есенциални въглехидрати. Всеки, който ви каже, че трябва да започнете да ядете въглехидрати за да решите здравословен проблем греши напълно”.
"Кетогенното хранене с ниско съдържание на въглехидрати трябва да е с високо съдържание на мазнини, а не на протеини, за да произвежда адекватно количество кетони".
"Годините на лоши хранителни навици най-накрая ще ви застигнат".
“Има три причини поради които хората не успяват да влязат в кетоза: твърде много въглехидрати, твърде много протеин или недостатъчно мазнини”.