Кетогенно хранене
Всичко за него. Пълно ръководство за начинаещи
Нека днес да поговорим за храната. Мисля, че това да си здрав и в добра форма най-вече зависи от това с какво и кога се храниш. Бидейки диабетик през по-голямата част от живота си винаги е трябвало да се отнасям много сериозно към храната си. Така, че от години следвам кетогенната диета. Мразя думата “диета”. Така, че когато видите думата диета, мислете за промяна на начина на живот, НЕ ЗА ДИЕТА! Кето е много ниско въглехидратен хранителен план, който кара тялото ви да гори мазнини като лудо. Също вярвам, че то е причината за забавеното ми стареене. Кетогенния начин на живот предлага толкова много предимства като загуба на тегло (майки, така ще се отървем от коремчетата си), контрол върху апетита, повече енергия и ментална яснота. Ако и вие сте като мен може би може да се преборите с диабет тип 2. Ще имате повече физическа издръжливост, по-добра кожа и по-малко акне, ако имате този проблем. А също помага и в контролирането на мигрената!
Така, че днес искам да ви окуража да кажете да на кето храненето. Дайте му шанс… какво може да изгубите?!
Холи Бери
Ние не ви предлагаме поредната диета, a начин по който да промените живота си още сега. Научете как да превърнете тялото си във високо ефективна помпа за изгаряне на мазнини и как да промените външния си вид и подобрите здравето и самочувствието си.
Все още не е късно!
Последни статии
Вижте последните статии по темата от нашия сайт
Как да четем етикетите?
Как да четем етикетите на кето продуктите и за какво да внимаваме за да можем да различим истинските кето продукти от тези, които не са подходящи за кето хранене.
Кето за деца. Да или не?
Кето хранене за деца? Да или не? Нужно ли е? Вредно ли е? Съвременните деца до осмата си година изяждат толкова захар, колкото възрастните преди 100 години са консумирали за целия си живот! Тревожно, нали? Много заболявания в зряла възраст сега се
Правилно ли определяме целите си при отслабване?
Колко често сте чували коментари като "останаха ми да сваля само 2 килограма" или "за 2 месеца свалих 15 килограма". Звучи чудесно, нали? Значи кето храненето работи. Да, наистина работи. Но при много хора в резултат от неправилното му прилагане постигнатите резултати
Ще бъде ли кето храненето поредната диета обречена на провал?
Кето храненето е все още в своя апогей. 2020-та година за пръв път потреблението на кетогенни продукти в Европа изпреварва това в САЩ. Почти във всяка една интернет страница със здравна или лайфстайл насоченост ще намерим поне една статия посветена на кето
Lazy (мързеливо) кето
Колко често във Фейсбук виждаме въпроса "това кето ли е"? Ако членувате в която и да е било Фейсбук група свързана с кето хранене, вероятно сте забелязали, че съществуват редица противоречия кое е кето и кое не е. Цялостната концепция изглежда безкрайно
Колко пъти на ден да се храним при кето?
В тази наша статия ще разгледаме един често задаван въпрос. Колко често да се храним при кето. Възможностите са много и най-различни. Някои хора се хранят три пъти, други четири и повече, трети два, а някои спазват протоколът OMAD - едно хранене
Въведение в кетогенното хранене. Позволени и забранени храни. Основни насоки за начинаещи.
Най-честите опасения свързани с кето храненето. Митове и истини.
Често допускани грешки в кето храненето. Как да ги избегнем?
Храни се добре. Живей добре!
Научи как храната може да промени живота ти
Както отбелязахме по-горе, кетогенното хранене в ниско въглехидратно, високо мазнинно хранене. Същността му е в драстичното ограничаване на приема на въглехидрати замествайки ги с мазнини. Този намален прием на въглехидрати ни вкарва в метаболитно състояние познато като „кетоза“. Когато това се случи вашето тяло става изключително ефикасно в използването на енергийните си източници и изгарянето на мазннини за енергия. Също така черния ви дроб превръща мазнините в кетони, които са предпочитан енергиен източник за мозъка. Кетогенното хранене може да предизвика значително понижение на кръвната захар и инсулиновите нива. Това в едно с увеличените кетони има значителни здравни ползи.
Бързи въпроси
И техните отговори на кратко
“Ние сме това, което ядем”.
„Захарта е следващият тютюн и това е плашещо.“
„Храната е едно от най-големите удоволствия в живота, но за съжаление често я превръщаме в наш враг.“
“Здравия човек е слаб. Но няма нужда да гладуваш за това. Махни брашното, нишестените храни и захарите. Това е всичко”.
“Упоритост”.
“Няма такова нещо като есенциални въглехидрати. Всеки, който ви каже, че трябва да започнете да ядете въглехидрати за да решите здравословен проблем греши напълно”.
"Кетогенното хранене с ниско съдържание на въглехидрати трябва да е с високо съдържание на мазнини, а не на протеини, за да произвежда адекватно количество кетони".
"Годините на лоши хранителни навици най-накрая ще ви застигнат".
“Има три причини поради които хората не успяват да влязат в кетоза: твърде много въглехидрати, твърде много протеин или недостатъчно мазнини”.