Кетогенно хранене
Всичко за него. Пълно ръководство за начинаещи
Нека днес да поговорим за храната. Мисля, че това да си здрав и в добра форма най-вече зависи от това с какво и кога се храниш. Бидейки диабетик през по-голямата част от живота си винаги е трябвало да се отнасям много сериозно към храната си. Така, че от години следвам кетогенната диета. Мразя думата „диета“. Така, че когато видите думата диета, мислете за промяна на начина на живот, НЕ ЗА ДИЕТА! Кето е много ниско въглехидратен хранителен план, който кара тялото ви да гори мазнини като лудо. Също вярвам, че то е причината за забавеното ми стареене. Кетогенния начин на живот предлага толкова много предимства като загуба на тегло (майки, така ще се отървем от коремчетата си), контрол върху апетита, повече енергия и ментална яснота. Ако и вие сте като мен може би може да се преборите с диабет тип 2. Ще имате повече физическа издръжливост, по-добра кожа и по-малко акне, ако имате този проблем. А също помага и в контролирането на мигрената!
Така, че днес искам да ви окуража да кажете да на кето храненето. Дайте му шанс… какво може да изгубите?!
Холи Бери
Ние не ви предлагаме поредната диета, a начин по който да промените живота си още сега. Научете как да превърнете тялото си във високо ефективна помпа за изгаряне на мазнини и как да промените външния си вид и подобрите здравето и самочувствието си.
Все още не е късно!
Последни статии
Вижте последните статии по темата от нашия сайт
Кето хранене и дефицит на минерали и витамини
Има едно основно притеснение в тези, колебаещи се дали да започнат кето хранене и то е дали този начин на хранене няма да предизвика дефицит на някои минерали и витамини. Все пак те се намират в изобилие в плодовете и зеленчуците. Така
Храненето, което може да предотврати или възстанови ефектите от възрастта върху мозъка
Пост-хок анализ на британското кохортно проучване Уайтхол II обобщава, че тези с диабет показват 45% по-бърз спад в паметта, 29% по-бърз спад в разсъжденията и 24% по-бърз спад в глобалната когнитивна оценка и че рискът от ускорен когнитивен спад при пациенти на средна възраст с диабет тип 2 (инсулинова резистентност) зависи както от продължителността на заболяването, така и от гликемичния контрол. Подобни резултати се отчитат при използване на кохорти, получени от Израел и Съединените щати, последният от които установява, че връзката между диабет тип 2 и когнитивната дисфункция е очевидна дори при по-младите.
Витамин С и кето храненето
Страха от развитие от дефицит на витамин С е едно от основните опасения между тези, които обмислят дали да започнат кето хранене. Храните в него обикновено са бедни на този витамин, въпреки, че кейлът, броколите и другите зеленолистни го имат в изобилие.
Яйчен фаст. Кога, защо и как?
Напоследък забелязваме все повече хора, споделящи, че следват един протокол, наречен "яйчен фаст". Ако потърсим информация на български за него в Гугъл откриваме твърдения, че той рестартира метаболизма, помага да се излезе от плато, достигнато при кето хранене, че за да се
Източници на микроелементи в храната
Две неща, които ни повтарят от години: -За да си набавиш витамини и минерали яж плодове и зеленчуци. - За да си набавиш протеин, яж месо. Щом стане въпрос за кето, неизменно чуваме и следното: -Ако не ядеш плодове, от къде ще
Алкалната диета или защо не работи
Напоследък срещаме все повече хора, които се притесняват за алкалния баланс на тялото си в следствие от кето храненето. Според тях храненето с твърде много протеин създава киселинна среда в тялото и това води до негативни здравословни последици. Какво всъщност представлява алкалната
Въведение в кетогенното хранене. Позволени и забранени храни. Основни насоки за начинаещи.
Най-честите опасения свързани с кето храненето. Митове и истини.
Често допускани грешки в кето храненето. Как да ги избегнем?
Храни се добре. Живей добре!
Научи как храната може да промени живота ти
Както отбелязахме по-горе, кетогенното хранене в ниско въглехидратно, високо мазнинно хранене. Същността му е в драстичното ограничаване на приема на въглехидрати замествайки ги с мазнини. Този намален прием на въглехидрати ни вкарва в метаболитно състояние познато като „кетоза“. Когато това се случи вашето тяло става изключително ефикасно в използването на енергийните си източници и изгарянето на мазннини за енергия. Също така черния ви дроб превръща мазнините в кетони, които са предпочитан енергиен източник за мозъка. Кетогенното хранене може да предизвика значително понижение на кръвната захар и инсулиновите нива. Това в едно с увеличените кетони има значителни здравни ползи.
Бързи въпроси
И техните отговори на кратко
„Ние сме това, което ядем“.
„Захарта е следващият тютюн и това е плашещо.“
„Храната е едно от най-големите удоволствия в живота, но за съжаление често я превръщаме в наш враг.“
„Здравия човек е слаб. Но няма нужда да гладуваш за това. Махни брашното, нишестените храни и захарите. Това е всичко“.
„Упоритост“.
„Няма такова нещо като есенциални въглехидрати. Всеки, който ви каже, че трябва да започнете да ядете въглехидрати за да решите здравословен проблем греши напълно“.
"Кетогенното хранене с ниско съдържание на въглехидрати трябва да е с високо съдържание на мазнини, а не на протеини, за да произвежда адекватно количество кетони".
"Годините на лоши хранителни навици най-накрая ще ви застигнат".
„Има три причини поради които хората не успяват да влязат в кетоза: твърде много въглехидрати, твърде много протеин или недостатъчно мазнини“.