Някои ключови ползи от кето храненето:
- Загуба на тегло
- Контрол върху апетита
- По-добър ментален фокус
- Повече енергия
- Ефикасност при диабет тип 2
- Повишени нива на HDL холестерола
- По-ниско кръвно налягане
Защо кето?
Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си!
Кетогенната „диета“ (ние предпочитаме да гледаме на нея като начин на живот) е ниско-въглехидратен, високо-мазнинен режим на хранене, който е използван още през 19-ти век за контрол върху диабета. През 1920г. започват опитите за лечение на епилепсия при деца не поддаващи се на медикаментозно лечение чрез него. В настоящето се използва в опити за контрол и лечение на ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозни яйчници, и болестта на Алцхаймер.
Наред с това кетогенното хранене притежава значителен потенциал в борбата със затлъстяването. Съществуват много други диети с ниско ниво на въглехидрати- Аткинс, Дюкян, Палео, South Beach, но всички те се отличават с висок прием на протеин и ниско до средно ниво на мазнини. В контраст с тях кето храненето включва висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. В резултат от това тялото ви работи много по-ефикасно, защото е захранвано от кетони.
Последни статии от сайта
Кето рецепти, съвети за хранене, физическа активност и по-здравословен начин на живот
Здраве на храносмилателната система и кето
Повечето проучвания върху кето диетата се фокусират върху нейното действие свързано с контрола върху теглото, кръвната захар и мозъчните функции. Но доброто здраве на един друг орган за който много рядко мислим е от
Периодично гладуване
Самият термин "периодично гладуване" за много хора може би звучи малко странно или дори плашещо, но в момента това е един от най-популярните и използвани методи на хранене в здравословните и фитнес среди. Предимствата
Метаболизъм и как той е свързан с теглото ни
Навярно всеки от нас познава човек, който се храни с какво ли не и въпреки това е слаб. Както и друг, който постоянно е на диета, но е с наднормено тегло. При равни други
Есенциалните мастни киселини
Недостигът на някои мастни киселини по принцип не е проблем, тъй като тялото само може да си ги произведе от други мазнини. Този тип мастни киселини наричаме неесенциални. Но една друга група мастни киселини
Най-мощните храни за справяне с възпалителните процеси
На няколко пъти споменахме как клетъчните възпаления са първопричината за почти всяко заболяване и проблеми със здравето. Всеки ден нашето тяло е изложено на свободни радикали увреждащи клетките и задействащи възплителни процеси. В друга
Органично (био), от супера или от пазара?
Био продуктите се радват на все по-голямо търсене напоследък. Докато преди само десетина години в град като София имаше всичко на всичко два магазина, то в момента те са може би десетки. Съществуват и
Кокосовият оцет и неговата роля в кето храненето
Започваме тази статия с уговорката, че към този момент истински кокосов оцет в България не е предлаган. Субстанцията, която претендира да бъде кокосов оцет, макар и технически да може да се нарече така не
Магнезий. Приемаме ли достатъчно?
Попитайте някой кой хранителен елемент вероятно ни липсва в диетата и болшинството отговори, които ще получите вероятно ще бъдат- калций, витамин D или фибри. Въпреки, че всички микроелементи са важни за доброто ни здраве
Суперхраните при кето
Суперхрани е термин, който често се употребява напоследък и предложения за такива ни заливат отвсякъде всеки ден. За съжаление той е силно експлоатиран от маркетинга и често бива използван за храни със съмнителни ползи
За нас
Вижте кои сме ние и защо създадохме този сайт
Идеята за създаването на този сайт дойде от едно просто търсене на „кето диета“ в Гугъл. Още първия резултат, който получихме твърди „Кето, кетогенна или кетонна диета (известна и като др. Аткинс диета)„?!?
В следващия открихме следното твърдение за количеството въглехидрати „нека минимумът от калории да не пада под 100 грама дневно, за около 70 кг индивид!„. В третия резултат от търсенето отново срещаме „Най-популярният кетонен режим е „Аткинс диетата“ и пак в същата статия „яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, желателно е да се добави по 2-3 жълтъка„, „задължителна е консумацията на големи количества зеленчуци“ и т.н. и т.н..
Това ни даде да разберем, че макар и много много популярен напоследък хранителен режим знанията и разбирането за него разпространявани в България са крайно недостатъчни или пък интерпретирани по погрешен начин, следването на който няма да ни доведе до желаното състояние на кетоза.
Целта на този сайт е да ви дадем информация за кето храненето така, както ние го разбираме и да ви помогнем да го използвате за постигане на целите си. Искаме да ви научим как да приготвите храната си в рамките на 10-15 минути и как да тренирате също толкова за да постигнете резултат. Повечето хранителни режими и тренировъчни планове се провалят, поради факта че отнемат прекалено много време. Едно е сигурно, без усилия и известни лишения няма да се получи, но поне голяма част от времето може да ви бъде спестено.