Някои ключови ползи от кето храненето:
- Загуба на тегло
- Контрол върху апетита
- По-добър ментален фокус
- Повече енергия
- Ефикасност при диабет тип 2
- Повишени нива на HDL холестерола
- По-ниско кръвно налягане
Защо кето?
Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си!
Кетогенната „диета“ (ние предпочитаме да гледаме на нея като начин на живот) е ниско-въглехидратен, високо-мазнинен режим на хранене, който е използван още през 19-ти век за контрол върху диабета. През 1920г. започват опитите за лечение на епилепсия при деца не поддаващи се на медикаментозно лечение чрез него. В настоящето се използва в опити за контрол и лечение на ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозни яйчници, и болестта на Алцхаймер.
Наред с това кетогенното хранене притежава значителен потенциал в борбата със затлъстяването. Съществуват много други диети с ниско ниво на въглехидрати- Аткинс, Дюкян, Палео, South Beach, но всички те се отличават с висок прием на протеин и ниско до средно ниво на мазнини. В контраст с тях кето храненето включва висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. В резултат от това тялото ви работи много по-ефикасно, защото е захранвано от кетони.
Какво представлява кетогенното хранене?
Основни понятия, правила и обща информация.
Последни статии от сайта
Кето рецепти, съвети за хранене, физическа активност и по-здравословен начин на живот
Метаболизъм и как той е свързан с теглото ни
Навярно всеки от нас познава човек, който се храни обилно и въпреки това е слаб. Както и друг, който постоянно е на диета, но е с наднормено тегло. При равни други обстоятелства виновника за
Кето храненето не е устойчиво и здравословно в дългосрочен план?
Това, което четем в заглавието на тази статия е едно често битуващо мнение в научните среди, сред различни инфлуенсъри, треньори, учени и спортисти. Масовият научен консенсус гласи, че кето е далеч по-нездравословно и неустойчиво
Учени откриха ново метаболитно съединение, което регулира телесното тегло
Едно съвсем скорошно изследване на Учени от Медицинския колеж Бейлър, Медицинския факултет на Станфордския университет и сътрудничещите си институции, публикувано на 9-ти януари 2025г ни дава ново, непознато до сега знание за един от
Пластмаса без BPA?
Вероятно всеки от нас знае за негативните последствия за здравето, които ни носи консумацията на храни и напитки от пластмасови съдове, съдържащи BPA. Съществуват рецица изследвания, сочещи, че BPA може да проникне в храни
Практични съвети за трениращите желаещи да покачат мускулна маса
Съществуват много митове относно значението на въглехидратите за трениращите и за количеството протеин, което може да се усвои на едно хранене. Ще опитаме само в няколко абзаца да обобщим най-важните неща, които да имате
Стратегии за борба с коремните мазнини
Всеки, който някога се е опитвал знае, че изчистването на мазнините в коремната област е най-трудно и обикновено се случва последно, след като всички останали мазнини от тялото са изчезнали. Мнозина разчитат на стратегии,
Кето вафлени фунийки за сладолед
След толкова много рецепти за сладолед в последните няколко седмици, няма как да не предложим и рецепта за вафлена фунийка. Съставки: 30 гр бадемово брашно щипка сол 1/2
Бърза кето торта само с три съставки
Tова е най-ниско въглехидратната торта, която сме приготвяли някога. И най-бързата. Цялата торта има само 12гр нетни въглехидрати и дори да я изядете цялата ще ви останат достатъчно въглехидрати за повече от половин килограм
Кето крекери с брашно от златно ленено семе
Кой не обича крекери? Предлагаме ви една рецепта за кето крекери с брашно от златно ленено семе, подходящи за лека закуска, хапване пред телевизора или вкусно допълнение към трапезата, гарнирани с крем сирене, сьомга
За нас
Вижте кои сме ние и защо създадохме този сайт
Идеята за създаването на този сайт дойде от едно просто търсене на „кето диета“ в Гугъл. Още първия резултат, който получихме твърди „Кето, кетогенна или кетонна диета (известна и като др. Аткинс диета)„?!?
В следващия открихме следното твърдение за количеството въглехидрати „нека минимумът от калории да не пада под 100 грама дневно, за около 70 кг индивид!„. В третия резултат от търсенето отново срещаме „Най-популярният кетонен режим е „Аткинс диетата“ и пак в същата статия „яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, желателно е да се добави по 2-3 жълтъка„, „задължителна е консумацията на големи количества зеленчуци“ и т.н. и т.н..
Това ни даде да разберем, че макар и много много популярен напоследък хранителен режим знанията и разбирането за него разпространявани в България са крайно недостатъчни или пък интерпретирани по погрешен начин, следването на който няма да ни доведе до желаното състояние на кетоза.
Целта на този сайт е да ви дадем информация за кето храненето така, както ние го разбираме и да ви помогнем да го използвате за постигане на целите си. Искаме да ви научим как да приготвите храната си в рамките на 10-15 минути и как да тренирате също толкова за да постигнете резултат. Повечето хранителни режими и тренировъчни планове се провалят, поради факта че отнемат прекалено много време. Едно е сигурно, без усилия и известни лишения няма да се получи, но поне голяма част от времето може да ви бъде спестено.