Най-добрите упражнения за…
Тази наша статия за съжаление съвпада с поредното затваряне на фитнесите. Но ние се надяваме повече хора да намерят в себе си мотивация да продължат физическите си занимания, а защо не и да започнат
Девет 12 минутни тренировки, които може да правите навсякъде
Лятото най-сетне е тук и много от нас скоро ще заминат на почивка. Ако сте тренирали редовно и интензивно до този момент може би е добра идея да дадете почивка на тялото си в
Ходененето като алтернативна тренировка
Множество проучвания показват, че над 80% от населението на развитите страни не се движи достатъчно, дори за да покрие минималните дневни норми поставени от здравните служби. Парадосалното е, че когато повечето от хората се
Стратегии за борба с коремните мазнини
Всеки, който някога се е опитвал знае, че изчистването на мазнините в коремната област е най-трудно и обикновено се случва последно, след като всички останали мазнини от тялото са изчезнали. Мнозина разчитат на стратегии,
За ползите от физическата активност
Всички ние знаем, че физическата активност е добра за нас. Но осъзнаваме ли колко точно? Какво се случва с тялото ни, когато тренираме? И какво когато спрем. Проучванията показват, че физическите упражнения освен за
С колело до офиса, защо не?
Не е тайна, че редовната физическа активност носи много ползи за нашето здраве, особено с напредването на възрастта. Редовните упражнения допринасят за по-добро качество на съня, по-добре работеща имунна система, намален риск от дегенеративни
Саркопения-остаряване на мускулите и как да го забавим
От момента в който се раждаме до около тридесетата ни годишнина нашите мускули от година на година растат по-големи и силни. Но идва момента в който тялото ни започва да губи мускулната си маса
Коремната преса
Мнението, че за да имаме добре очертана коремна преса трябва да се правят стотици повторения е широко разпространено. Много от нас вярват в него. Истината обаче е, че по този начин можем да изградим
Спринт или джогинг?
Мого от нас обичат да тичат за здраве и го правят при всяка удобна възможност. Безспорно тичането е един от най-лесните варианти за физическа активност не изискващ оборудване, съобразяване с работно време на фитнеси
HIIT. Какво представлява високо интензивната интервална тренировка
Една от основните причини, която повечето хора редовно посочват за да не тренират е времето, което е необходимо за една тренировка. Повечето от нас не са готови да отделят час или два, няколко пъти