Някои ключови ползи от кето храненето:
- Загуба на тегло
- Контрол върху апетита
- По-добър ментален фокус
- Повече енергия
- Ефикасност при диабет тип 2
- Повишени нива на HDL холестерола
- По-ниско кръвно налягане
Защо кето?
Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си!
Кетогенната „диета“ (ние предпочитаме да гледаме на нея като начин на живот) е ниско-въглехидратен, високо-мазнинен режим на хранене, който е използван още през 19-ти век за контрол върху диабета. През 1920г. започват опитите за лечение на епилепсия при деца не поддаващи се на медикаментозно лечение чрез него. В настоящето се използва в опити за контрол и лечение на ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозни яйчници, и болестта на Алцхаймер.
Наред с това кетогенното хранене притежава значителен потенциал в борбата със затлъстяването. Съществуват много други диети с ниско ниво на въглехидрати- Аткинс, Дюкян, Палео, South Beach, но всички те се отличават с висок прием на протеин и ниско до средно ниво на мазнини. В контраст с тях кето храненето включва висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. В резултат от това тялото ви работи много по-ефикасно, защото е захранвано от кетони.
Последни статии от сайта
Кето рецепти, съвети за хранене, физическа активност и по-здравословен начин на живот
Стратегии за борба с коремните мазнини
Всеки, който някога се е опитвал знае, че изчистването на мазнините в коремната област е най-трудно и обикновено се случва последно, след като всички останали мазнини от тялото са изчезнали. Мнозина разчитат на стратегии,
30 невероятни кето трансформации
Сигурно всички вие сте забелязали 10 годишното предизвикателство във Facebook. Е, ние имаме добра новина- не са необходими цели 10 години, за да изглеждаме по-добре. Независимо на колко години сте и как изглеждате вие
Здраве на храносмилателната система и кето
Повечето проучвания върху кето диетата се фокусират върху нейното действие свързано с контрола върху теглото, кръвната захар и мозъчните функции. Но доброто здраве на един друг орган за който много рядко мислим е от
Периодично гладуване
Самият термин "периодично гладуване" за много хора може би звучи малко странно или дори плашещо, но в момента това е един от най-популярните и използвани методи на хранене в здравословните и фитнес среди. Предимствата
Есенциалните мастни киселини
Недостигът на някои мастни киселини по принцип не е проблем, тъй като тялото само може да си ги произведе от други мазнини. Този тип мастни киселини наричаме неесенциални. Но една друга група мастни киселини
Най-мощните храни за справяне с възпалителните процеси
На няколко пъти споменахме как клетъчните възпаления са първопричината за почти всяко заболяване и проблеми със здравето. Всеки ден нашето тяло е изложено на свободни радикали увреждащи клетките и задействащи възплителни процеси. В друга
Органично (био), от супера или от пазара?
Био продуктите се радват на все по-голямо търсене напоследък. Докато преди само десетина години в град като София имаше всичко на всичко два магазина, то в момента те са може би десетки. Съществуват и
Кокосовият оцет и неговата роля в кето храненето
Започваме тази статия с уговорката, че към този момент истински кокосов оцет в България не е предлаган. Субстанцията, която претендира да бъде кокосов оцет, макар и технически да може да се нарече така не
Магнезий. Приемаме ли достатъчно?
Попитайте някой кой хранителен елемент вероятно ни липсва в диетата и болшинството отговори, които ще получите вероятно ще бъдат- калций, витамин D или фибри. Въпреки, че всички микроелементи са важни за доброто ни здраве
За нас
Вижте кои сме ние и защо създадохме този сайт
Идеята за създаването на този сайт дойде от едно просто търсене на „кето диета“ в Гугъл. Още първия резултат, който получихме твърди „Кето, кетогенна или кетонна диета (известна и като др. Аткинс диета)„?!?
В следващия открихме следното твърдение за количеството въглехидрати „нека минимумът от калории да не пада под 100 грама дневно, за около 70 кг индивид!„. В третия резултат от търсенето отново срещаме „Най-популярният кетонен режим е „Аткинс диетата“ и пак в същата статия „яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, желателно е да се добави по 2-3 жълтъка„, „задължителна е консумацията на големи количества зеленчуци“ и т.н. и т.н..
Това ни даде да разберем, че макар и много много популярен напоследък хранителен режим знанията и разбирането за него разпространявани в България са крайно недостатъчни или пък интерпретирани по погрешен начин, следването на който няма да ни доведе до желаното състояние на кетоза.
Целта на този сайт е да ви дадем информация за кето храненето така, както ние го разбираме и да ви помогнем да го използвате за постигане на целите си. Искаме да ви научим как да приготвите храната си в рамките на 10-15 минути и как да тренирате също толкова за да постигнете резултат. Повечето хранителни режими и тренировъчни планове се провалят, поради факта че отнемат прекалено много време. Едно е сигурно, без усилия и известни лишения няма да се получи, но поне голяма част от времето може да ви бъде спестено.