Смутито се приготвя от стотици години и е характерно за средиземноморската и източни кухни. Но във вида в който го познаваме днес то се появява едва в началото на 19-ти век с изобретяването на блендера.

Предлагаме ви една рецепта за кето смути с много полезни мазнини и бързо усвоим протеин в нея.

Съставки: 

1 чаша – 240 мл бадемово мляко

2 с.л. бадемов тахан (фъстъчен, лешников или друг любим ядков тахан)

лед на кубчета

1 с.л. сурово какао на прах (5 гр)

4 гр семена чиа

подсладител стевия или еритритол (най-добре микс)

50 гр авокадо