Смутито се приготвя от стотици години и е характерно за средиземноморската и източни кухни. Но във вида в който го познаваме днес то се появява едва в началото на 19-ти век с изобретяването на блендера.
Предлагаме ви една рецепта за кето смути с много полезни мазнини и бързо усвоим протеин в нея.
Съставки:
1 чаша – 240 мл бадемово мляко
2 с.л. бадемов тахан (фъстъчен, лешников или друг любим ядков тахан)
лед на кубчета
1 с.л. сурово какао на прах (5 гр)
4 гр семена чиа
подсладител стевия или еритритол (най-добре микс)
50 гр авокадо
Добавете всички съставки в блендер, освен авокадото, блендирайте.
Добавете авокадото и пасирайте отново.
Оставете коментар