Някои ключови ползи от кето храненето:
- Загуба на тегло
- Контрол върху апетита
- По-добър ментален фокус
- Повече енергия
- Ефикасност при диабет тип 2
- Повишени нива на HDL холестерола
- По-ниско кръвно налягане
Защо кето?
Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си!
Кетогенната „диета“ (ние предпочитаме да гледаме на нея като начин на живот) е ниско-въглехидратен, високо-мазнинен режим на хранене, който е използван още през 19-ти век за контрол върху диабета. През 1920г. започват опитите за лечение на епилепсия при деца не поддаващи се на медикаментозно лечение чрез него. В настоящето се използва в опити за контрол и лечение на ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозни яйчници, и болестта на Алцхаймер.
Наред с това кетогенното хранене притежава значителен потенциал в борбата със затлъстяването. Съществуват много други диети с ниско ниво на въглехидрати- Аткинс, Дюкян, Палео, South Beach, но всички те се отличават с висок прием на протеин и ниско до средно ниво на мазнини. В контраст с тях кето храненето включва висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. В резултат от това тялото ви работи много по-ефикасно, защото е захранвано от кетони.
Последни статии от сайта
Кето рецепти, съвети за хранене, физическа активност и по-здравословен начин на живот
HIIT. Какво представлява високо интензивната интервална тренировка
Една от основните причини, която повечето хора редовно посочват за да не тренират е времето, което е необходимо за една тренировка. Повечето от нас не са готови да отделят час или два, няколко пъти
Био и здравословно. Има ли разлика?
На пръв поглед едното следва от другото. Щом е био трябва непременно да е здравословно. Лесно, нали? Е, не съвсем. С придобиването на все по-голяма популярност органичното производство привлича все повече и повече нови
Разядка с авокадо и сметана
Една рецепта за разядка с авокадо и сметана. Едни от най-често използваните продукти в кето храненето. Освен малкото нетни въглехидрати авокадото носи редица други ползи. Много хора не харесват вкусът му сам по себе
Масло от авокадо
Tази разядка, която нарекохме масло от авокадо е изключително пристрастяваща. Най-хубавото е че може да се ползва с толкова много неща. Ползваме я на кето хлебчета, със скариди, пържоли. Самостоятелно също е изключително вкусна.
Яйцата. Има ли разлика?
Яйцата са незаменима част от кето диетата като важен източник на протеин и мазнини в нея. Едно средно по размер сурово яйце съдържа 5.5гр протеин, 4.7гр мазнини и 0.5гр въглехидрати или в проценти 35/61/2. Твърде
Методът „Каатсу“
Всичко започва през далечната 1966-та година, когато 18 годишния Йошиаки Сато посещава будистка церемония в Япония. Седейки в продължение на няколко часа в традиционната японска позиция на пода краката му се вцепеняват. Той почти
Високо интензивна 12 минутна тренировка
След като ви запознахме с няколко 15 минутни тренировки. В тази ще отидем дори още по-далеч- тренировка в рамките само на 12 минути. Настоящата е разработена от Фарук Хюсеин- друг треньор в The Fhitting Room
За нас
Вижте кои сме ние и защо създадохме този сайт
Идеята за създаването на този сайт дойде от едно просто търсене на „кето диета“ в Гугъл. Още първия резултат, който получихме твърди „Кето, кетогенна или кетонна диета (известна и като др. Аткинс диета)„?!?
В следващия открихме следното твърдение за количеството въглехидрати „нека минимумът от калории да не пада под 100 грама дневно, за около 70 кг индивид!„. В третия резултат от търсенето отново срещаме „Най-популярният кетонен режим е „Аткинс диетата“ и пак в същата статия „яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, желателно е да се добави по 2-3 жълтъка„, „задължителна е консумацията на големи количества зеленчуци“ и т.н. и т.н..
Това ни даде да разберем, че макар и много много популярен напоследък хранителен режим знанията и разбирането за него разпространявани в България са крайно недостатъчни или пък интерпретирани по погрешен начин, следването на който няма да ни доведе до желаното състояние на кетоза.
Целта на този сайт е да ви дадем информация за кето храненето така, както ние го разбираме и да ви помогнем да го използвате за постигане на целите си. Искаме да ви научим как да приготвите храната си в рамките на 10-15 минути и как да тренирате също толкова за да постигнете резултат. Повечето хранителни режими и тренировъчни планове се провалят, поради факта че отнемат прекалено много време. Едно е сигурно, без усилия и известни лишения няма да се получи, но поне голяма част от времето може да ви бъде спестено.