Някои ключови ползи от кето храненето:
- Загуба на тегло
- Контрол върху апетита
- По-добър ментален фокус
- Повече енергия
- Ефикасност при диабет тип 2
- Повишени нива на HDL холестерола
- По-ниско кръвно налягане
Защо кето?
Вземете мощен инструмент в грижата за здравето си!
Кетогенната „диета“ (ние предпочитаме да гледаме на нея като начин на живот) е ниско-въглехидратен, високо-мазнинен режим на хранене, който е използван още през 19-ти век за контрол върху диабета. През 1920г. започват опитите за лечение на епилепсия при деца не поддаващи се на медикаментозно лечение чрез него. В настоящето се използва в опити за контрол и лечение на ракови заболявания, диабет, синдром на поликистозни яйчници, и болестта на Алцхаймер.
Наред с това кетогенното хранене притежава значителен потенциал в борбата със затлъстяването. Съществуват много други диети с ниско ниво на въглехидрати- Аткинс, Дюкян, Палео, South Beach, но всички те се отличават с висок прием на протеин и ниско до средно ниво на мазнини. В контраст с тях кето храненето включва висок прием на мазнини и умерен прием на протеини. В резултат от това тялото ви работи много по-ефикасно, защото е захранвано от кетони.
Последни статии от сайта
Кето рецепти, съвети за хранене, физическа активност и по-здравословен начин на живот
Кето кукита с конопено брашно
Знаете ли каква е тайната съставка за едни дъвчащи кето бисквитки?!...... Желатин или колаген на прах. Друга важна част от това да станат дъвчащи е да използвате освен цели яйца и жълтъци. Третата важна
Кето безмлечни бонбони с авокадо
Предлагаме ви още една рецепта за колагенови бонбони. Този път с последното допълнение от продуктите в магазина ни- кокосово мляко на прах. Млякото, което използваме е без добавен малтодекстрин, растителен протеин, оризов екстракт, калциев
Кето фъдж маслени бомби
Tова е една от рецептите, които използвахме за фат фаст. Един протокол на фастване за кето адаптирани, който бързо ще ви помогне да изгубите значително количество мазнини или да преодолеете застой в случай на
Кето бронирано какао
Ползите от бронираното кафе вероятно са ясни на всички били някога на кето хранене. Отдавна то се превърна в незаменима част от кето диетата. Но има хора, които не пият кафе или не толерират
Кето сладоледени мазни хапки
Това е втората рецепта за fat bombs, които включихме в изчисленото тридневно меню за фат фаст. Известно неудобство причинява факта, че трябва да се държат във фризер, но пък мисълта, че ще горим мазнини,
Лимоново предтренировъчно желе
Бронираното кафе вече изгуби мястото си, като предтренировъчна напитка при нас. Това вкусно лимоново желе ни дава 15гр бързо усвоими средноверижни мастни киселини за енергия, 9.3 висококачествен и пълноценен протеин, предпазващ мускулите ни от
Кето шоколадово суфле
Оригиналната рецепта за суфле води началото си от Франция, някъде в средата на 17-ти век. Ето няколко интересни факта за него: 28-ти февруари, дори е национален ден на шоколадовото суфле във Франция. А 18-ти
Кето шоколадов крем
Този крем се приготвя лесно и бързо, в случай, че изпитате глад за сладко. С много полезни мазнини и само 1.9гр нетни въглехидрати в порция, освен вкусен десерт, той би могъл да помогне и
Кето хляб с лупина
До този момент използвахме брашното от лупина основно за десерти, но от него се получава и чудесен хляб. Пробвахме го с кашкавал, кайма и принцеса със запечени кренвирши. Чудесен е! За да достигнем до
За нас
Вижте кои сме ние и защо създадохме този сайт
Идеята за създаването на този сайт дойде от едно просто търсене на „кето диета“ в Гугъл. Още първия резултат, който получихме твърди „Кето, кетогенна или кетонна диета (известна и като др. Аткинс диета)„?!?
В следващия открихме следното твърдение за количеството въглехидрати „нека минимумът от калории да не пада под 100 грама дневно, за около 70 кг индивид!„. В третия резултат от търсенето отново срещаме „Най-популярният кетонен режим е „Аткинс диетата“ и пак в същата статия „яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, желателно е да се добави по 2-3 жълтъка„, „задължителна е консумацията на големи количества зеленчуци“ и т.н. и т.н..
Това ни даде да разберем, че макар и много много популярен напоследък хранителен режим знанията и разбирането за него разпространявани в България са крайно недостатъчни или пък интерпретирани по погрешен начин, следването на който няма да ни доведе до желаното състояние на кетоза.
Целта на този сайт е да ви дадем информация за кето храненето така, както ние го разбираме и да ви помогнем да го използвате за постигане на целите си. Искаме да ви научим как да приготвите храната си в рамките на 10-15 минути и как да тренирате също толкова за да постигнете резултат. Повечето хранителни режими и тренировъчни планове се провалят, поради факта че отнемат прекалено много време. Едно е сигурно, без усилия и известни лишения няма да се получи, но поне голяма част от времето може да ви бъде спестено.