Бъдете активни
Тренировъчни режими, програми и съвети
В този раздел ще споделяме тренировъчни съвети, програми и упражнения за начинаещи и напреднали. Целта ни е по-скоро всеки сам да опознае тялото си и с времето да може да изгради свой собствен тренировъчен режим съобразно своите нужди, желания и възможности.
Последни статии по темата от сайта
Успехът идва със самодисциплина и постоянство
Практични съвети за трениращите желаещи да покачат мускулна маса
Съществуват много митове относно значението на въглехидратите за трениращите
Шест 15 минутни тренировки за заети
Както обещахме в предната ни статия в настоящата ще
Високо интензивна 12 минутна тренировка
След като ви запознахме с няколко 15 минутни тренировки.
Как да максимизираме производството на кетони чрез тренировка
Спортуването или по-скоро високо интензивните тренировки, включващи всички мускулни
Движението е здраве
започнете още днес
Една 30 минутна тренировка е само 2% от деня ни, а ни носи толкова много ползи.
Да тренираме практически можем навсякъде. Бързо ходене, каране на колело, плуване, “ street fitness“ със собствено тегло в парка или на лостове, упражнения в къщи с дъмбели, пудовки или ластици.
Стремете се към поне 30 минути физическа активност дневно.
Опитайте се да намерите възможност за физическа активност във всекидневните си дейности.
Намерете време и за регулярни по-интензивни натоварвания.
Намалете максимално времето, което прекарвате седнали и прекъсвайте дългите периоди на седене възможно най-често.
„Една 30 минутна тренировка е само 2% от деня ни. Няма извинение.“
„Не се страхувй да бъдеш начинаещ.“
„Единствената лоша тренировка е тази, която не си направил.“
„Това, което ти изглежда невъзможно днес ще ти бъде загрявката утре.“
„70% от хората започващи да тренират ще се откажат. Не и ти. Не и този път!“
„Никога не е прекалено късно или прекалено рано да започнеш.“
„Фитнеса е като връзката, не можеш да хитруваш и да очакваш да работи.“
„Фитнесът е като връзката, не можеш да хитруваш и да очакваш да работи.“
„Няма да получиш задника, който желаеш докато седиш върху него.“
„Да бъдеш във форма не е цел, а начин на живот.“
„Три месеца след днешния ден ще бъдеш благодарен на себе си.“
„Слабостта е избор.“
„Някой, който е по-зает и от теб тренира точно сега.“
„Резултатите идват с времето. Тренирай здраво, бъде постоянен и търпелив.“
„Направи нещо сега за което утре ще си благодариш.“